SPF・PAは紫外線防止効果を表す数字
日焼け止めを選ぶ際、SPF・PAは1つの指標となります。
日焼け止めの指数についてもう一度おさらいしておきましょう。
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紫外線を防ぐ「SPF」「PA」の目安を先にみる
SPFは、UVB対策の指標
SPFは、3種類ある紫外線のうちの1つ、UV-B（紫外線B波）防御の指標です。
UVBは、肌や目にダメージを与え、シミやソバカスの原因にもなります。
SPFの数値の意味
SPFの後に続く数値は、１～50＋までで表示されます。
数値が大きい方が、UVBに対する防御効果が高いことを表しています。
この数字が意味するのは、
「何も塗らない場合に比べて、肌がダメージを受けるまでの時間を〇倍引き伸ばす」
ということです。
肌に何も塗らずにいると、一般に約20分でダメージを受けます。
でも、SPF30の日焼け止めを塗っておけば、肌がダメージを受けるまでの時間を計算上では30倍（20分×30倍=10時間）に延ばすことができるという意味です。
重ねて塗っても足し算にはならない
SPF50にはならないですね？
肌に塗る日焼け止めの量に限界があるので、単純な足し算にはならないのです。
SPF値の測定では、日焼け止めの量は1cm2（平方センチメートル）当たり、2㎎（ミリグラム）と決められています。
肌にそれだけの量を塗ることで、その日焼け止めのSPF値の効果が出るということです。
2つの日焼け止めを重ねて塗ると、量が多すぎて肌に馴染まない可能性が大きいです。
単純に足した値にはならず、値の大きい方の効果と考えるといいでしょう。
（この例の場合は、SPF30）
逆に言うと、その値の効果を期待するには、1cm2（平方センチメートル）当たり、2㎎（ミリグラム）の量を塗る必要があるということです。
SPF50+の意味
SPFの最高値は50です。
「SPF50+」は、明らかにSPF50を超える機能をもった製品に表示されます。
PAは、UVA対策の目安
PAは、3種類ある紫外線のうちの1つ、UVA（紫外線A波）を防御する強さの目安です。
UVAは、ハリや弾力の元となるコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸をつくりだす線維芽細胞を傷つけます。
結果、シワやたるみを引き起こします。
PAの数値の意味
PAは、「+」～「++++」まで4段階で表されます。
「+」の数が多いほど、紫外線防御効果が高くなります。
紫外線を防ぐ「SPF」「PA」の目安
日焼け止め化粧品を購入する際には、「SPF」「PA」の表示を確認し、
シチュエーションに合った製品を選びましょう。
参考：日本化粧品工業連合会編 「紫外線防止用化粧品と紫外線防止効果」
紫外線ってどういうものかも知っておきましょう
UVケアのUVとは紫外線の略
UVとは、英語のultraviolet（紫外線）の略です。
地球に降り注いでいる太陽光は、赤外線、可視光線、紫外線の3種類があります。
その内、スキンケアにおいて注意しなければならないのが、紫外線です。
出典：環境省
紫外線は3種類
紫外線は波長によって、UVA、UVB、UVCの３つに分けられます。
現在のところ、美白のために対策が必要なのが、上記に書いたUVBとUVAです。
UVB
皮膚の表面に届きます。
シミ、そばかす、皮膚がん、白内障などの原因になります。
UVA
地上に届く紫外線の90％以上はUVAです。
皮膚の奥深くまで到達し、線維芽細胞を傷つけ、シワやたるみの原因になります。
UVC
空気中の酸素分子と大気層（オゾン層）に遮られて、地上には届いていなかったのですが、
オゾン層破壊によってその危険性が危惧されています。
ブルーライトにも注意！
テレビやパソコン、スマートフォンなどの液晶モニター（LEDライト）から出ていることで知られるブルーライト。
太陽光にも含まれており、朝日を浴びると身体の体内時計を調節する役割を果たします。
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紫外線と同様に肌へ過剰なダメージを与えることが最近注目され、注意が必要です。
ブルーライトは、紫外線に次いで高いエネルギーを持っています。
紫外線より波長が長い分、より皮膚深部まで影響を与えると考えられています。
肌に酸化ストレスを引き起こすだけでなく、
必要以上に浴び続けると、身体がリラックスできず、体内時計や自律神経の乱れにもつかがり、炎症が慢性化する原因ともなります。
